För cirka två år sedan gick jag en kurs i stresshantering. Kursen heter ACT (acceptance and commitment training) och utbildar i metoder för att hantera stress och främja psykisk hälsa. Kursen fokuserade bland annat hur man, genom att förändra sitt språk, kan påverka sin inställning till livet. Bland annat belystes skillnaden mellan begreppen “OCH” respektive “MEN”. Jag illustrerar med ett exempel:
“Jag vill träna MEN jag är trött”.
“Jag vill träna OCH jag är trött”.
Notera att det ena (viljan att träna) utesluts av det andra (trötthet) i den första meningen. I mening nummer två är BÅDE trötthet och träning möjliga. Ingen av känslorna utesluter den andra. Att tänka “OCH” istället för “MEN” har, för mig, lett till en mer positiv inställning till livet samt större acceptans för mig själv och andra människor.
Det jag vill förmedla med att uppmärksamma denna del av ACT-utbildningen är att ALLA har möjlighet att styra över sina tankar; och därmed över sina liv. Många människor, även jag, ursäktar rädsla, lathet etcetera med att det finns “utombordsliga” förhinder som hindrar oss från att göra det vi vill. Jag är övertygad om att förhinder främst skapas inombords.
Det enda vi måste acceptera är att vi måste välja och att vi måste dö. Bortsett från detta kan vi forma våra liv som vi vill.
Att tänka i banor som fokuserar MÖJLIGHETER – inte förhinder eller problem – gör att våra liv fylls av just möjligheter.
Med anledning av detta uppmanar jag samtliga som läser denna blogg att, under MINST ett dygn, tänka OCH istället för MEN och notera skillnaden!
